柯南 2022/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

柯南台中
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3.2 km | 00:20:34 | 06:27/km

日期: 2022-12-27 19:12 - 平均心率: 179 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 17°C - 濕度: 64%

Pace: 06'45" / 06'29" / 06'15" / 05'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.72 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Ancel Chen 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'29"	00:13'14"
3	06'15"	00:19'29"
3.2	05'51"	00:20'34"

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