謝耀德 2015/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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8.2 km | 00:51:30 | 06:16/km

日期: 2015-11-12 17:32 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 158 - 卡路里: 916 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 06'09" / 06'23" / 06'16" / 06'11" / 06'06" / 06'14" / 06'20" / 06'18" / 07'35" /

半調子的M A F(M區間)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.11 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1439.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

Danny(蕭遙), 蔡志弦和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

謝耀德光明晚安

2015-11-12 21:50 ·

邱暉銘運動愉快

2015-11-12 22:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'23"	00:12'32"
3	06'16"	00:18'48"
4	06'11"	00:24'59"
5	06'06"	00:31'05"
6	06'14"	00:37'19"
7	06'20"	00:43'39"
8	06'18"	00:49'57"
8.2	07'35"	00:51'30"

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