謝耀德 2015/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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8.2 km | 00:55:35 | 06:45/km

日期: 2015-11-13 17:29 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 152 - 卡路里: 938 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 06'34" / 06'46" / 06'40" / 06'51" / 06'36" / 07'07" / 06'44" / 06'31" / 07'40" /

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.11 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1439.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

Danny(蕭遙), 蔡志弦和其他 22 人說推

·

光明德爺晚安運動愉快

2015-11-14 23:29 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'46"	00:13'20"
3	06'40"	00:20'00"
4	06'51"	00:26'51"
5	06'36"	00:33'27"
6	07'07"	00:40'34"
7	06'44"	00:47'18"
8	06'31"	00:53'49"
8.2	07'40"	00:55'35"

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