沈煒皓 2022/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

沈煒皓彰化
ID 435786

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6.0 km | 00:31:54 | 05:18/km

日期: 2022-12-31 11:39 - 平均心率: 171 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 21°C - 濕度: 66%

Pace: 05'11" / 05'14" / 05'28" / 05'31" / 05'15" / 05'11" / 13'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.95 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'14"	00:10'25"
3	05'28"	00:15'53"
4	05'31"	00:21'24"
5	05'15"	00:26'39"
6	05'11"	00:31'50"
6.0	12'07"	00:31'54"

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