Jerry Shu 2023/01/01 訓練日誌

Jerry Shu 台北市
ID 64705

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Jerry Shu

全馬 | 06:35:15 | 09:22/km | 第49馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	06:35:15
總名次	795 / 966
分組名次	192 / 231
平均速度	09:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'31")

00:34'31"

01:16'01"

10 km

(01:16'01")

00:41'30" (+06'59")

15 km

(02:01'00")

00:44'59" (+10'28")

01:30'37" (+14'36")

20 km

(02:46'38")

00:45'38" (+11'07")

25 km

(03:36'35")

00:49'57" (+15'26")

01:40'54" (+24'53")

30 km

(04:27'32")

00:50'57" (+16'26")

35 km

(05:17'35")

00:50'03" (+15'32")

01:46'13" (+30'12")

40 km

(06:13'45")

00:56'10" (+21'39")

Finish

(06:35:15)

日期: 2023-01-01 07:00 - 地點: 馬場町紀念公園 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1957 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'39")

1000 / 1000

06'29"

(13'38")

06'29"

1000 / 2000

06'46"

(20'25")

06'46" (+00'17")

1000 / 3000

06'39"

(27'04")

06'39" (+00'10")

1000 / 4000

07'26"

(34'31")

07'26" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 51.20 km

mizuno wave rider 26 累積 : 258.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'30"	00:13'38"
3	06'47"	00:20'25"
4	06'40"	00:27'05"
5	07'26"	00:34'31"
6	07'23"	00:41'54"
7	08'35"	00:50'29"
8	08'03"	00:58'32"
9	08'58"	01:07'30"
10	08'31"	01:16'01"
11	09'29"	01:25'30"
12	08'36"	01:34'06"
13	09'07"	01:43'13"
14	08'58"	01:52'11"
15	08'49"	02:01'00"
16	09'05"	02:10'05"
17	08'50"	02:18'55"
18	08'47"	02:27'42"
19	09'21"	02:37'03"
20	09'35"	02:46'38"
21	09'32"	02:56'10"
22	11'11"	03:07'21"
23	09'40"	03:17'01"
24	10'13"	03:27'14"
25	09'21"	03:36'35"
26	09'44"	03:46'19"
27	10'39"	03:56'58"
28	09'33"	04:06'31"
29	09'35"	04:16'06"
30	11'26"	04:27'32"
31	09'50"	04:37'22"
32	09'51"	04:47'13"
33	10'41"	04:57'54"
34	09'43"	05:07'37"
35	09'58"	05:17'35"
36	11'31"	05:29'06"
37	11'10"	05:40'16"
38	11'04"	05:51'20"
39	12'19"	06:03'39"
40	10'06"	06:13'45"
41	09'49"	06:23'34"
42	08'53"	06:32'27"
42.4	10'15"	06:36'12"