21.7 km | 03:04:30 | 08:30/km日期: 2015-11-14 16:52 - 總爬升: 444 m - 地點: 荃灣西->土瓜灣 - 天氣: 涼 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1404 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 65%
Pace: 05'54" / 06'12" / 07'12" / 08'55" / 09'07" / 06'30" / 08'49" / 07'46" / 09'00" / 10'44" / 06'46" / 10'37" / 07'45" / 08'45" / 10'26" / 08'51" / 09'23" / 09'12" / 09'06" / 09'53" / 08'06" / 08'11" /
天氣唔熱, 不過跑唔起, 行多過跑.
Zone 1 - 2:56'05
Zone 2 - 0:08'29
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
243.60 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 :
870.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 06'12" | 00:12'06" |
| 3 | 07'12" | 00:19'18" |
| 4 | 08'55" | 00:28'13" |
| 5 | 09'07" | 00:37'20" |
| 6 | 06'30" | 00:43'50" |
| 7 | 08'49" | 00:52'39" |
| 8 | 07'46" | 01:00'25" |
| 9 | 09'00" | 01:09'25" |
| 10 | 10'44" | 01:20'09" |
| 11 | 06'46" | 01:26'55" |
| 12 | 10'37" | 01:37'32" |
| 13 | 07'45" | 01:45'17" |
| 14 | 08'45" | 01:54'02" |
| 15 | 10'26" | 02:04'28" |
| 16 | 08'51" | 02:13'19" |
| 17 | 09'23" | 02:22'42" |
| 18 | 09'12" | 02:31'54" |
| 19 | 09'06" | 02:41'00" |
| 20 | 09'53" | 02:50'53" |
| 21 | 08'06" | 02:58'59" |
| 21.7 | 08'11" | 03:04'28" |
留言 
