謝耀德 2023/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:06:30 | 06:38/km

日期: 2023-01-04 19:20 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 泠泠地 - 平均心率: 143 - 卡路里: 781 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

Pace: 06'31" / 06'20" / 06'30" / 06'25" / 06'16" / 06'27" / 09'14" / 06'15" / 06'23" / 06'04" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'50")

06'20" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'20")

06'29" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'45")

06'25" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'15"

(32'00")

06'15" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.70 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ronald , 許評証和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'20"	00:12'51"
3	06'30"	00:19'21"
4	06'25"	00:25'46"
5	06'16"	00:32'02"
6	06'27"	00:38'29"
7	09'14"	00:47'43"
8	06'15"	00:53'58"
9	06'23"	01:00'21"
10	06'04"	01:06'25"
10.0	07'50"	01:06'31"

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朋友動態

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