100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

5.4 km | 00:33:03 | 06:06/km

日期: 2023-01-05 18:36 - 平均心率: 145 - 卡路里: 336 Cal - 總步數: 5840 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 06'58" / 06'07" / 05'48" / 05'38" / 05'43" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'02"

(07'02")

07'01" (+01'17")

1000 / 1000

162 / 87

2

06'14"

(13'16")

06'14" (+00'30")

1000 / 2000

180 / 89

3

05'51"

(19'07")

05'50" (+00'06")

1000 / 3000

180 / 94

4

05'45"

(24'52")

05'44"

1001 / 4002

181 / 95

5

05'50"

(30'42")

05'49" (+00'05")

1002 / 5004

180 / 95

6

02'21"

(33'03")

05'45" (+00'01")

407 / 5412

180 / 96

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 180.26 km

美津濃 ride 26（全黑）累積 : 2111.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'07"	00:13'05"
3	05'48"	00:18'53"
4	05'38"	00:24'31"
5	05'43"	00:30'14"
5.4	06'49"	00:33'03"

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