鄭宇巽 2023/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

鄭宇巽台南
ID 198777

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10.0 km | 00:49:37 | 04:56/km

日期: 2023-01-06 06:56 - 平均心率: 153 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

Pace: 05'55" / 04'59" / 05'00" / 04'50" / 04'50" / 04'47" / 04'44" / 04'46" / 04'51" / 04'45" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'10")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'54")

04'59" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'53")

04'59" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'49"

(20'43")

04'49" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'50"

(25'34")

04'50" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鄭宇巽

·

慢慢練習進入4分速，不很累但不習慣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 260.81 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳桂清, TAI-LI 和其他 3 人說推

·

金賀菈㊗️2023 Happy New Year~🎉
快過年在忍耐一下加油❤️
平安健康運勢發一整年💚
鴻兔大展20.23🐰ㄧ下💛
新年大快樂喲心想事成💜
🍾️🥳🎈🎆🎇🌠🌌🎊

2023-01-06 08:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	04'59"	00:10'54"
3	05'00"	00:15'54"
4	04'50"	00:20'44"
5	04'50"	00:25'34"
6	04'47"	00:30'21"
7	04'44"	00:35'05"
8	04'46"	00:39'51"
9	04'51"	00:44'42"
10	04'45"	00:49'27"
10.0	06'50"	00:49'38"

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