蕃薯小份薯 2023/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

蕃薯小份薯新竹
ID 411101

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蕃薯小份薯

13.0 km | 02:01:35 | 09:21/km

2023 MAXWEL 馬索沃路跑趣-新竹場

官方成績
日期	2023-01-08
成績	02:01:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

日期: 2023-01-08 06:30 - 總爬升: 239 m - 地點: 湖口 - 天氣: 涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 632 Cal - 總步數: 17870 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'47"

(07'47")

07'46" (+01'58")

1000 / 1000

179 / 71

2

07'29"

(15'16")

07'28" (+01'40")

1000 / 2000

180 / 74

3

12'05"

(27'21")

12'03" (+06'15")

1002 / 3002

114 / 72

4

06'56"

(34'17")

06'55" (+01'07")

1000 / 4002

188 / 76

5

08'48"

(43'05")

08'47" (+02'59")

1000 / 5002

170 / 66

展開計圈分析

佛系路跑，吃自助吧
爽啊

賽前宣言: 湖口在地人，輕鬆享受比賽

賽後評分: 吃吃喝喝完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 217.12 km

母子鱷魚蚵技神速y拖累積 : 226.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳添丁, 宋布里奇和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'26"	00:15'08"
3	11'57"	00:27'05"
4	06'51"	00:33'56"
5	08'05"	00:42'01"
6	15'56"	00:57'57"
7	06'58"	01:04'55"
8	14'51"	01:19'46"
9	08'15"	01:28'01"
10	06'59"	01:35'00"
11	05'46"	01:40'46"
12	10'29"	01:51'15"
13	05'53"	01:57'08"
13.0	252'50"	02:01'35"

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