Emily Chiu 2023/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Emily Chiu 桃園
ID 302713

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13.0 km | 02:20:12 | 10:47/km

2023 MAXWEL 馬索沃路跑趣-新竹場

官方成績
日期	2023-01-08
成績	02:20:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:47/km

日期: 2023-01-08 06:30 - 總爬升: 228 m - 地點: 湖口老街 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 953 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39"

1000 / 1000

2

07'29"

(14'09")

07'29" (+00'50")

1000 / 2000

3

11'11"

(25'20")

11'11" (+04'32")

1000 / 3000

4

08'21"

(33'41")

08'21" (+01'42")

1000 / 4000

5

11'03"

(44'44")

11'03" (+04'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Emily Chiu

遠處迷矇的山

·

桃園

Emily Chiu

物資豐富的賽事超值組～野餐提籃豪華組～帳篷+戶外休閒折疊桌椅組

·

桃園

Emily Chiu

跑到南園ㄧ路上坡

·

桃園

Emily Chiu

賽道上的茶園很美

·

桃園

Emily Chiu

13K獎牌

·

賽前宣言: 玩跑

賽後評分: 補給澎湃物資豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 47.42 km

BROOKS GHOST-13 累積 : 623.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄧霖謙, はてさて和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'30"	00:14'09"
3	11'12"	00:25'21"
4	08'21"	00:33'42"
5	11'03"	00:44'45"
6	17'35"	01:02'20"
7	12'34"	01:14'54"
8	10'22"	01:25'16"
9	17'58"	01:43'14"
10	07'56"	01:51'10"
11	07'39"	01:58'49"
12	12'27"	02:11'16"
13	08'41"	02:19'57"
13.0	06'01"	02:20'13"

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成績 : 05:56:41

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