Paul Liu 2023/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Paul Liu 彰化
ID 406386

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5.1 km | 00:26:59 | 05:18/km

日期: 2023-01-08 18:04 - 平均心率: 149 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 86%

Pace: 04'46" / 04'25" / 09'10" / 05'30" / 04'42" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'24"

(09'10")

04'24"

1000 / 2000

3

07'03"

(16'13")

07'03" (+02'39")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'42")

05'29" (+01'05")

1000 / 4000

5

04'41"

(26'24")

04'41" (+00'17")

1000 / 5000

6

00'34"

(26'59")

06'09" (+01'45")

94 / 5094

彰化

Paul Liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.95 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許士傑, 義翔和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'25"	00:09'11"
3	09'10"	00:18'21"
4	05'30"	00:23'51"
5	04'42"	00:28'33"
5.1	06'10"	00:29'08"

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