Scott Cheng 2015/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Scott Cheng 南投
ID 81514

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3.0 km | 00:16:11 | 05:18/km

日期: 2015-11-16 19:54 - 平均心率: 147 - 卡路里: 162 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 05'15" / 05'18" / 05'22" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14"

1000 / 1000

2

05'18"

(10'33")

05'18" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'21"

(15'54")

05'21" (+00'07")

1000 / 3000

4

00'16"

(16'11")

05'24" (+00'10")

49 / 3049

腳踝有點酸酸的~今天先跑個3K就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 39.16 km

ASICS CUMULUS 17 累積 : 604.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳士弘, YJ CHEN 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'18"	00:10'33"
3	05'22"	00:15'55"
3.0	05'20"	00:16'11"

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