100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

6.0 km | 00:36:05 | 05:57/km

日期: 2023-01-10 18:44 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 375 Cal - 總步數: 6466 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 06'35" / 05'58" / 05'48" / 05'49" / 05'35" / 05'31" / 16'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'39"

(06'39")

06'38" (+00'59")

1002 / 1002

173 / 86

2

06'05"

(12'44")

06'04" (+00'25")

1000 / 2002

178 / 91

3

05'52"

(18'36")

05'51" (+00'12")

1000 / 3003

180 / 94

4

05'53"

(24'29")

05'52" (+00'13")

1001 / 4005

181 / 93

5

05'42"

(30'11")

05'41" (+00'02")

1002 / 5007

180 / 97

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 180.26 km

美津濃 ride 26（全黑）累積 : 2111.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'58"	00:12'33"
3	05'48"	00:18'21"
4	05'49"	00:24'10"
5	05'35"	00:29'45"
6	05'31"	00:35'16"
6.1	15'57"	00:36'05"

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