艾力克司 2013/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

艾力克司新北市
ID 9653

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20.1 km | 02:00:41 | 06:00/km

日期: 2013-06-29 05:16 - 地點: 河堤-馬祖田-板橋 - 天氣: 晴-大太陽沒雲 - 平均心率: 80 - 卡路里: 1076 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 05'14" / 05'36" / 05'36" / 05'38" / 05'42" / 05'32" / 05'27" / 05'25" / 05'29" / 05'52" / 06'46" / 06'01" / 06'00" / 06'07" / 06'04" / 06'01" / 06'17" / 06'55" / 06'33" / 06'36" / 25'27" /

真的懷疑夏天怎麼練跑哩! 沒風沒雲只剩一顆大太陽, 需要一直補水但是帶著水跑要很累, 很容易沒力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 163.26 km

XT 上傳 | 11 years ago

王子(姐), ricky tseng 和其他 6 人說推

·

建富厲害喔!

2013-07-01 10:18 ·

大將青雉龍拳勒

2013-07-01 11:03 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'36"	00:10'50"
3	05'36"	00:16'26"
4	05'38"	00:22'04"
5	05'42"	00:27'46"
6	05'32"	00:33'18"
7	05'27"	00:38'45"
8	05'25"	00:44'10"
9	05'29"	00:49'39"
10	05'52"	00:55'31"
11	06'46"	01:02'17"
12	06'01"	01:08'18"
13	06'00"	01:14'18"
14	06'07"	01:20'25"
15	06'04"	01:26'29"
16	06'01"	01:32'30"
17	06'17"	01:38'47"
18	06'55"	01:45'42"
19	06'33"	01:52'15"
20	06'36"	01:58'51"
20.1	25'27"	02:00'41"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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