蔡桃桂 2023/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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10.0 km | 01:07:01 | 06:41/km

日期: 2023-01-12 07:34 - 天氣: 原來是霾 - 平均心率: 148 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 07'13" / 07'02" / 07'10" / 06'38" / 06'30" / 07'01" / 06'43" / 06'40" / 06'39" / 06'07" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'00")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'09")

07'02" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'56"

(21'05")

06'56" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'38"

(27'44")

06'38" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'30"

(34'14")

06'30" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

·

跑前的胃還是微恙
天空則是發出警報的霾
但我還是想跑
短褲+Y拖+肉腳～負擔很少
但為了累積之前跑的紀錄
手上還是得拿著重量不輕的手機
本想順順的跑就好
怎知越跑體感越好
人生真的很奇妙
有時候連自己都放棄自己
但某方卻有某個人不放棄你
給予力量

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.35 km

母子鱷魚 Y拖第三代－粉紫38 累積 : 638.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

白耀宗和王傑華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'02"	00:14'15"
3	07'10"	00:21'25"
4	06'38"	00:28'03"
5	06'30"	00:34'33"
6	07'01"	00:41'34"
7	06'43"	00:48'17"
8	06'40"	00:54'57"
9	06'39"	01:01'36"
10	06'07"	01:07'43"
10.0	06'52"	01:07'45"

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