kenji 2015/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

kenji 高雄
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44.7 km | 01:41:55 | 26.3 km/h

日期: 2015-10-24 07:03 - 總爬升: 518 m - 地點: 關廟 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1247 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'40"

(03'40")

16.44 (-31.56)

1002 / 1002

2

02'02"

(05'42")

29.75 (-18.25)

1000 / 2003

3

01'29"

(07'11")

40.45 (-7.55)

995 / 2998

4

02'04"

(09'15")

29.51 (-18.49)

1012 / 4010

5

02'31"

(11'46")

23.68 (-24.32)

989 / 4999

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 445.85 km

GPX 上傳 | 9 years ago

andy , ricky tseng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	5.8 %
2	29.0	-3.4 %
3	40.9	-2.3 %
4	29.0	1.0 %
5	23.1	1.1 %
6	25.7	2.0 %
7	31.0	-1.4 %
8	25.7	2.1 %
9	17.3	4.2 %
10	16.4	6.2 %
11	30.0	-1.9 %
12	25.7	-5.2 %
13	45.0	-5.9 %
14	45.0	-3.3 %
15	28.1	-2.6 %
16	25.0	3.0 %
17	18.8	4.7 %
18	29.0	-1.1 %
19	31.0	-0.4 %
20	36.0	-1.4 %
21	37.5	-2.5 %
22	36.0	-1.2 %
23	5.7	1.5 %
24	20.9	2.9 %
25	25.0	1.5 %
26	27.3	1.3 %
27	30.0	1.3 %
28	32.1	-3.0 %
29	37.5	-1.6 %
30	28.1	-1.7 %
31	18.8	6.9 %
32	15.5	4.6 %
33	17.6	7.2 %
34	28.1	3.4 %
35	26.5	-5.6 %
36	47.4	-4.0 %
37	30.0	-2.2 %
38	30.0	-0.9 %
39	25.0	-1.2 %
40	36.0	-1.0 %
41	30.0	-0.5 %
42	22.0	2.6 %
43	20.0	4.9 %
44	39.1	-5.1 %
44.7	34.6	-1.7 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
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