李成國 2015/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
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7.1 km | 01:38:48 | 14:00/km

日期: 2015-11-21 08:39 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 87 - 卡路里: 381 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

Pace: 14'41" / 13'35" / 13'58" / 13'49" / 15'19" / 12'08" / 14'35" / 13'01" /

利用早上時間帶全家人去動一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.64 km

GPX 上傳 | 9 years ago

J, 刷卡和其他 189 人說推

·

觀看另 69 則留言

fen 成國帥早安!

2015-11-23 10:28 ·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安

2015-11-23 11:31 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'41"	00:14'41"
2	13'35"	00:28'16"
3	13'58"	00:42'14"
4	13'49"	00:56'03"
5	15'19"	01:11'22"
6	12'08"	01:23'30"
7	14'35"	01:38'05"
7.1	13'00"	01:38'48"

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