mila806638 2023/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

mila806638 雲林
ID 5090

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.3 km | 01:03:44 | 06:11/km

日期: 2023-01-20 15:52 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 86 - 卡路里: 787 Cal - 總步數: 11032 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

Pace: 06'24" / 06'10" / 06'11" / 06'36" / 06'00" / 06'22" / 06'03" / 06'07" / 06'01" / 05'34" / 07'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'26"

(06'26")

06'25" (+00'49")

1000 / 1000

168 / 92

2

06'18"

(12'44")

06'17" (+00'41")

1000 / 2000

175 / 90

3

06'11"

(18'55")

06'10" (+00'34")

1001 / 3002

174 / 92

4

06'40"

(25'35")

06'39" (+01'03")

1000 / 4002

167 / 89

5

06'10"

(31'45")

06'09" (+00'33")

1002 / 5004

173 / 93

展開計圈分析

雲林

mila806638

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.08 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳昱昇和林老師說推

·

2023-01-20 17:08 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'10"	00:12'34"
3	06'11"	00:18'45"
4	06'36"	00:25'21"
5	06'00"	00:31'21"
6	06'22"	00:37'43"
7	06'03"	00:43'46"
8	06'07"	00:49'53"
9	06'01"	00:55'54"
10	05'34"	01:01'28"
10.3	07'37"	01:03'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km