龍成 2023/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

龍成高雄
ID 579524

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6.2 km | 01:56:32 | 18:55/km

日期: 2023-01-21 09:58 - 總爬升: 358 m - 地點: 柴山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 102 - 卡路里: 353 Cal - 總步數: 10214 - 平均步頻: 87 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'35"

(15'35")

3.85 (-0.02)

1000 / 1000

93 / 68

2

24'38"

(40'13")

2.44 (-1.43)

1000 / 2001

80 / 50

3

19'06"

(59'19")

3.15 (-0.72)

1000 / 3002

87 / 60

4

17'45"

(01:17'04")

3.38 (-0.49)

1000 / 4002

92 / 60

5

15'31"

(01:32'35")

3.87

1000 / 5003

95 / 67

展開計圈分析

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

鄭仲然說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'31"	00:15'31"
2	24'15"	00:39'46"
3	19'05"	00:58'51"
4	17'37"	01:16'28"
5	15'00"	01:31'28"
6	19'53"	01:51'21"
6.2	32'54"	01:56'32"

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