Vince Liao 2013/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

Vince Liao 宜蘭
ID 6960

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14.6 km | 01:36:12 | 06:36/km

日期: 2013-07-02 04:45 - 總爬升: 118 m - 地點: 羅運～五金倉儲（高速公路）～北城橋～羅運 - 天氣: 晴 - 卡路里: 840 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

Pace: 07'01" / 06'54" / 06'47" / 06'39" / 06'26" / 06'27" / 06'21" / 06'42" / 06'37" / 06'24" / 06'29" / 06'27" / 06'30" / 06'30" / 07'11" /

今天又晃神踢到上次的傷口～好痛～金害～

7月累積里程 : 370.34 km

Barefoot 累積 : 13421.9 km

M1 上傳 | 11 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 山豬Lee 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'54"	00:13'55"
3	06'47"	00:20'42"
4	06'39"	00:27'21"
5	06'26"	00:33'47"
6	06'27"	00:40'14"
7	06'21"	00:46'35"
8	06'42"	00:53'17"
9	06'37"	00:59'54"
10	06'24"	01:06'18"
11	06'29"	01:12'47"
12	06'27"	01:19'14"
13	06'30"	01:25'44"
14	06'30"	01:32'14"
14.6	07'11"	01:36'12"

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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