謝耀德 2023/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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8.9 km | 00:55:29 | 06:14/km

日期: 2023-01-22 06:23 - 地點: 二林舊河道 - 天氣: 涼涼地 - 平均心率: 149 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

Pace: 07'30" / 07'21" / 06'52" / 06'18" / 06'15" / 05'24" / 05'35" / 05'26" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+02'05")

1000 / 1000

2

07'21"

(14'51")

07'21" (+01'57")

1000 / 2000

3

06'52"

(21'43")

06'52" (+01'28")

1000 / 3000

4

06'17"

(28'00")

06'17" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'15"

(34'16")

06'15" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.70 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ronald , 許評証和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'21"	00:14'51"
3	06'52"	00:21'43"
4	06'18"	00:28'01"
5	06'15"	00:34'16"
6	05'24"	00:39'40"
7	05'35"	00:45'15"
8	05'26"	00:50'41"
8.9	05'27"	00:55'29"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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