菲力 2015/11/22 訓練日誌

菲力屏東
ID 78594

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菲力

恭喜破PB

22.0 km | 01:45:51 | 04:48/km | 第7半馬

2015 第六屆屏東單車國道馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-22
成績	01:45:51
總名次	151 / 2288
分組名次	43 / 580
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21"

00:50'22"

10 km

(00:50'22")

00:26'01" (+01'40")

15 km

(01:16'58")

00:26'36" (+02'15")

00:52'09" (+01'47")

20 km

(01:42'31")

00:25'33" (+01'12")

Finish

(01:45:51)

日期: 2015-11-22 06:45 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1547 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'22")

1000 / 1000

04'34"

(09'31")

04'34"

1000 / 2000

04'44"

(14'16")

04'44" (+00'10")

1000 / 3000

05'02"

(19'19")

05'02" (+00'28")

1000 / 4000

05'02"

(24'21")

05'02" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

菲力

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這陣子減量跑養傷有點效果👍第7場半馬又破PB了😀1:45:51💪這是最後1場半馬了🚶🏻正式邁入馬拉松生涯🏃🏻下禮拜阿公店初馬加油！

賽前宣言: 屏東單車國道....不能錯過22k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.74 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 2370.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

懷文, 胖貓和其他 18 人說推

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觀看另 5 則留言

吳樹立越來越厲害了、恭喜完賽

2015-11-22 15:37 ·

2 個人推

二馬知日這速度嚇死人了

2015-11-22 21:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'35"	00:09'31"
3	04'45"	00:14'16"
4	05'03"	00:19'19"
5	05'02"	00:24'21"
6	05'02"	00:29'23"
7	04'53"	00:34'16"
8	05'23"	00:39'39"
9	05'17"	00:44'56"
10	05'26"	00:50'22"
11	05'13"	00:55'35"
12	05'11"	01:00'46"
13	05'36"	01:06'22"
14	05'02"	01:11'24"
15	05'34"	01:16'58"
16	04'58"	01:21'56"
17	05'30"	01:27'26"
18	04'53"	01:32'19"
19	05'10"	01:37'29"
20	05'02"	01:42'31"
21	04'57"	01:47'28"
21.0	07'37"	01:47'43"