吳小億 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳小億桃園
ID 124111

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42.0 km | 01:23:36 | 30.2 km/h

日期: 2015-11-22 07:31 - 平均心率: 127 - 卡路里: 469 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'08"

(02'08")

28.12 (-5.84)

1000 / 1000

2

02'29"

(04'38")

24.16 (-9.80)

1000 / 2000

3

02'04"

(06'42")

29.03 (-4.93)

1000 / 3000

4

02'02"

(08'45")

29.51 (-4.45)

1000 / 4000

5

02'05"

(10'50")

28.80 (-5.16)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 931.65 km

AUTHOR CHARISMA55

TCX 上傳 | 8 years ago

培根, 黃思欣和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	-0.4 %
2	12.1	-0.2 %
3	25.0	-0.7 %
4	21.3	-0.4 %
5	27.1	-0.7 %
6	32.7	-0.6 %
7	33.6	-0.8 %
8	31.6	-0.6 %
9	18.6	-0.7 %
10	22.6	-0.5 %
11	21.2	-0.5 %
12	22.2	-1.3 %
13	28.1	-0.4 %
14	34.0	-0.6 %
15	3.0	-0.3 %
16	9.4	-0.3 %
17	31.9	-0.1 %
18	30.5	-0.1 %
19	31.3	3.5 %
20	32.1	2.3 %
21	30.0	-0.9 %
22	31.3	1.5 %
23	31.0	-1.0 %
24	32.4	0.0 %
25	32.1	1.0 %
26	30.5	1.0 %
27	31.3	-0.1 %
28	31.3	-0.6 %
29	31.6	-0.8 %
30	33.0	1.0 %
31	28.8	-0.9 %
32	31.6	-0.1 %
33	31.6	1.0 %
34	29.3	1.8 %
35	31.6	-0.3 %
36	27.9	-0.1 %
37	31.9	-0.2 %
38	31.6	1.4 %
39	32.7	-0.9 %
40	29.8	1.0 %
41	31.0	1.0 %
42	20.1	-0.2 %
42.0	21.6	0.0 %

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