16.9 km | 01:17:35 | 04:35/km日期: 2023-01-24 06:21 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1074 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 85%
Pace: 05'39" / 05'22" / 07'04" / 04'26" / 04'16" / 04'21" / 04'24" / 04'25" / 04'23" / 04'21" / 04'23" / 04'28" / 04'21" / 04'23" / 04'15" / 04'07" / 05'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'39" (+01'31") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'21" (+01'13") | 1000 / 2000 |
3 | | 12'44" (+08'36") | 42 / 2042 |
4 | | 04'22" (+00'14") | 1000 / 3042 |
5 | | 04'24" (+00'16") | 1000 / 4042 |
6 | | 04'19" (+00'11") | 1000 / 5042 |
7 | | 04'22" (+00'14") | 1000 / 6042 |
8 | | 04'23" (+00'15") | 1000 / 7042 |
9 | | 04'22" (+00'14") | 1000 / 8042 |
10 | | 04'23" (+00'15") | 1000 / 9042 |
11 | | 04'22" (+00'14") | 1000 / 10042 |
12 | | 04'24" (+00'16") | 1000 / 11042 |
13 | | 04'25" (+00'17") | 1000 / 12042 |
14 | | 04'21" (+00'13") | 1000 / 13042 |
15 | | 04'21" (+00'13") | 1000 / 14042 |
16 | | 04'13" (+00'05") | 1000 / 15042 |
17 | | 04'08" | 999 / 16042 |
18 | | 06'05" (+01'57") | 837 / 16879 |
初三...沒有睏嗄飽 😪
14K P“4:20-4:25
跑到最後2K時, 前面有個高中生騎腳踏車跟著他的配速, 感覺體感不錯, 小超速一點點, 感謝你讓我跟車.
跑了三周配速4:20, 終於能夠順利吃完 💪
開心, 可以繼續睏嘎飽了 😁
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
最大心率為202 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
292.68 km 母子鱷魚 丫拖跟上來(青蘋果綠)2號 累積 :
1238.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'39" | 00:05'39" |
2 | 05'22" | 00:11'01" |
3 | 07'04" | 00:18'05" |
4 | 04'26" | 00:22'31" |
5 | 04'16" | 00:26'47" |
6 | 04'21" | 00:31'08" |
7 | 04'24" | 00:35'32" |
8 | 04'25" | 00:39'57" |
9 | 04'23" | 00:44'20" |
10 | 04'21" | 00:48'41" |
11 | 04'23" | 00:53'04" |
12 | 04'28" | 00:57'32" |
13 | 04'21" | 01:01'53" |
14 | 04'23" | 01:06'16" |
15 | 04'15" | 01:10'31" |
16 | 04'07" | 01:14'38" |
16.9 | 05'58" | 01:19'53" |