金田江二 2023/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
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6.3 km | 00:36:42 | 05:49/km

日期: 2023-01-25 14:28 - 平均心率: 155 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 44%

Pace: 05'51" / 05'33" / 05'40" / 05'44" / 05'50" / 06'12" / 06'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 258.91 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳家芳說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'33"	00:11'24"
3	05'40"	00:17'04"
4	05'44"	00:22'48"
5	05'50"	00:28'38"
6	06'12"	00:34'50"
6.3	06'14"	00:36'42"

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