謝耀德 2023/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:05:34 | 06:32/km

日期: 2023-01-26 09:48 - 地點: 拜訪代安宮 - 天氣: 涼涼地 - 平均心率: 146 - 卡路里: 779 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 85%

Pace: 06'36" / 06'23" / 06'39" / 06'36" / 08'06" / 06'18" / 06'12" / 06'17" / 06'15" / 06'01" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'58")

06'23" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'37")

06'38" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'36"

(26'13")

06'36" (+00'35")

1000 / 4000

5

08'06"

(34'20")

08'06" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.70 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ronald , 許評証和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'23"	00:12'59"
3	06'39"	00:19'38"
4	06'36"	00:26'14"
5	08'06"	00:34'20"
6	06'18"	00:40'38"
7	06'12"	00:46'50"
8	06'17"	00:53'07"
9	06'15"	00:59'22"
10	06'01"	01:05'23"
10.0	06'13"	01:05'35"

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朋友動態

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