Nelson Lu 2015/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Nelson Lu 新竹
ID 71823

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6.9 km | 00:53:07 | 07:41/km

日期: 2015-11-21 09:15 - 地點: 大溪往三坑老街 - 平均心率: 142 - 卡路里: 491 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 06'35" / 07'02" / 07'11" / 08'05" / 07'28" / 09'20" / 08'10" /

新竹

Nelson Lu

·

LDS -1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.88 km

Aslcs gel-nimbus 17 累積 : 63.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, 小太陽 Emilee 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	07'02"	00:13'37"
3	07'11"	00:20'48"
4	08'05"	00:28'53"
5	07'28"	00:36'21"
6	09'20"	00:45'41"
6.9	08'10"	00:53'07"

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