Nelson Lu 2015/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Nelson Lu 新竹
ID 71823

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7.0 km | 00:54:30 | 07:44/km

日期: 2015-11-21 10:27 - 地點: 三坑=>大溪 - 天氣: 陰 - 平均心率: 136 - 卡路里: 501 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

Pace: 08'15" / 07'20" / 06'53" / 07'29" / 07'40" / 08'24" / 08'04" / 09'28" /

新竹

Nelson Lu

迎著徐風飄著稻香而跑^^

·

LDS-2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.88 km

Aslcs gel-nimbus 17 累積 : 63.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

FENG, Snow Ho 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'20"	00:15'35"
3	06'53"	00:22'28"
4	07'29"	00:29'57"
5	07'40"	00:37'37"
6	08'24"	00:46'01"
7	08'04"	00:54'05"
7.0	09'22"	00:54'30"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"