LIN SHAN HUI 2015/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

LIN SHAN HUI 新北市
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29.4 km | 01:53:44 | 15.5 km/h

日期: 2015-11-23 15:29 - 總爬升: 150 m - 地點: 淡水捷運站 - 天氣: 下雨天 - 卡路里: 622 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

11.80 (-9.50)

1002 / 1002

2

03'13"

(08'19")

18.65 (-2.65)

998 / 2000

3

03'53"

(12'12")

15.45 (-5.85)

997 / 2998

4

04'52"

(17'04")

12.41 (-8.89)

1004 / 4002

5

03'43"

(20'47")

16.51 (-4.79)

1019 / 5021

展開計圈分析

今天從公司走時，天空晴朗有溫暖的陽光，ㄧ路風和日麗，沒想到快到淡水，開始下起雨來，只好在店家屋簷下躲雨，雨啊！什麼時候才要停。

11月累積里程 : 254.13 km

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風塵570, Ariel 阿寶和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

Fiona 瑄姐勤練車哦 20幾k已成家常便飯囉^^

2015-11-23 21:26 ·

Ling 天氣多變下回要準備個輕便雨衣比較保險了~

2015-11-23 22:30 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	-13.8 %
2	18.7	-7.3 %
3	15.3	-5.5 %
4	12.5	11.8 %
5	16.4	-1.6 %
6	16.3	4.0 %
7	20.1	-3.7 %
8	20.9	4.0 %
9	21.4	2.8 %
10	20.8	2.5 %
11	20.7	-1.1 %
12	18.5	6.2 %
13	17.1	-1.9 %
14	17.6	3.0 %
15	15.9	-1.7 %
16	19.1	-3.6 %
17	18.7	4.0 %
18	18.2	-3.0 %
19	11.3	4.2 %
20	18.7	-3.3 %
21	20.5	-2.0 %
22	19.3	-2.3 %
23	15.7	2.4 %
24	15.3	5.2 %
25	14.0	-3.8 %
26	12.6	-2.0 %
27	11.1	-4.0 %
28	12.3	3.3 %
29	9.3	-8.4 %
29.4	7.7	2.8 %

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