Roger Lin ( 志銘 ) 2023/01/28 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

10.1 km | 00:58:46 | 05:49/km

日期: 2023-01-28 07:29 - 地點: 甜甜圈 - 平均心率: 135 - 卡路里: 727 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 9°C - 濕度: 57%

Pace: 06'13" / 05'58" / 05'58" / 05'56" / 05'49" / 05'58" / 05'37" / 05'31" / 05'40" / 05'30" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'43")

1000 / 1000

05'58"

(12'11")

05'58" (+00'28")

1000 / 2000

05'58"

(18'09")

05'58" (+00'28")

1000 / 3000

05'55"

(24'05")

05'55" (+00'25")

1000 / 4000

05'49"

(29'54")

05'49" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

早安～🔆

早上有點小內心戲，戶外又有點冷，洗把臉後精神就來了🌟，就定位後，早已有跑友不畏寒冷訓練，真的自嘆不如～💪

#好友到山上想要買點伴手禮給我，請我自己挑……該買哪一種呢？🤔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 164.02 km

ASICS NIMBUS 24 累積 : 435.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, Hight Hsu 和其他 26 人說推

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觀看另 18 則留言

Nini Chen Roger~
精神來了速度也有了👍
有人送就挑貴的😆

2023-01-30 13:01 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 晚安，9度要出門真的有毅力吶，選喜歡的顏色好了，粉紅色看來不錯喝😅

2023-01-30 22:31 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'58"	00:12'11"
3	05'58"	00:18'09"
4	05'56"	00:24'05"
5	05'49"	00:29'54"
6	05'58"	00:35'52"
7	05'37"	00:41'29"
8	05'31"	00:47'00"
9	05'40"	00:52'40"
10	05'30"	00:58'10"
10.1	05'48"	00:58'46"