10.4 km | 01:10:59 | 06:49/km日期: 2012-05-29 14:18 - 地點: 經國公園 - 天氣: 太陽不管露不露臉，全都非常悶熱 - 卡路里: 599 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 59%
Pace: 07'03" / 07'00" / 06'54" / 07'00" / 06'57" / 06'54" / 06'33" / 06'39" / 06'48" / 06'33" / 06'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'02" (+00'38") | 494 / 494 |
| 2 | | 06'57" (+00'33") | 491 / 985 |
| 3 | | 06'51" (+00'27") | 500 / 1485 |
| 4 | | 07'07" (+00'43") | 500 / 1986 |
| 5 | | 06'56" (+00'32") | 499 / 2486 |
| 6 | | 06'56" (+00'32") | 492 / 2978 |
| 7 | | 07'04" (+00'40") | 489 / 3468 |
| 8 | | 06'57" (+00'33") | 491 / 3959 |
| 9 | | 06'58" (+00'34") | 491 / 4451 |
| 10 | | 06'57" (+00'33") | 493 / 4945 |
| 11 | | 06'52" (+00'28") | 491 / 5436 |
| 12 | | 06'54" (+00'30") | 499 / 5936 |
| 13 | | 06'48" (+00'24") | 494 / 6431 |
| 14 | | 06'24" | 498 / 6929 |
| 15 | | 06'31" (+00'07") | 502 / 7432 |
| 16 | | 06'42" (+00'18") | 489 / 7922 |
| 17 | | 06'48" (+00'24") | 489 / 8412 |
| 18 | | 06'43" (+00'19") | 493 / 8906 |
| 19 | | 06'32" (+00'08") | 499 / 9405 |
| 20 | | 06'36" (+00'12") | 494 / 9899 |
午後的恢復跑，高溫悶熱的催溫下，似乎變成了耐熱訓練！大約才跑了10圈左右，便口乾舌燥。反倒是「鐵腿」現象，隨著跑步距離的拉長，慢慢的減輕，甚至消失。
目標設定雖為10K，但，在鐵腿情況逐漸消失下，我一度想多跑個2K，可是...實在太口渴了，為避免不必要的麻煩上身，還是乖乖收操回家灌水！
「我應該帶水練跑的！」每次都這麼想，每次都沒這樣做！大概是...懶吧！
拉單槓倒是出乎意料之外的順暢，看來身體疲憊狀態沒有想像中的嚴重。
本月跑步目標應該無法達成。還是要以身體為重，能跑得長長久久才是王道。
5月累積里程 : 302.81 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'03" | 00:07'03" |
| 2 | 07'00" | 00:14'03" |
| 3 | 06'54" | 00:20'57" |
| 4 | 07'00" | 00:27'57" |
| 5 | 06'57" | 00:34'54" |
| 6 | 06'54" | 00:41'48" |
| 7 | 06'33" | 00:48'21" |
| 8 | 06'39" | 00:55'00" |
| 9 | 06'48" | 01:01'48" |
| 10 | 06'33" | 01:08'21" |
| 10.4 | 06'44" | 01:10'59" |
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