江衍德 2023/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

江衍德新竹
ID 545377

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5.1 km | 00:25:49 | 05:03/km

日期: 2023-02-01 20:25 - 平均心率: 162 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 18°C - 濕度: 65%

Pace: 05'24" / 05'02" / 04'56" / 04'57" / 05'00" / 04'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 116.59 km

HOKA ONE ONE Mach 4 累積 : 2143.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'02"	00:10'26"
3	04'56"	00:15'22"
4	04'57"	00:20'19"
5	05'00"	00:25'19"
5.1	04'32"	00:25'49"

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