張小煌(Roy) 2015/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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5.1 km | 01:00:05 | 11:49/km

日期: 2015-11-25 19:45 - 平均心率: 150 - 卡路里: 386 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 23'51" / 10'37" / 07'47" / 07'31" / 09'56" / 04'43" /

10幾天沒跑了,跑不動.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 137.32 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Weikai Chin(新竹瘋), 余樺懿和其他 12 人說推

·

飛飛再繼續玩嘛~XD

2015-11-26 15:09 ·

1 個人推

張小煌(Roy) 哈....反正我接下來也沒全馬了........

2015-11-26 19:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'51"	00:23'51"
2	10'37"	00:34'28"
3	07'47"	00:42'15"
4	07'31"	00:49'46"
5	09'56"	00:59'42"
5.1	04'40"	01:00'05"

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