何昇哲 2015/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

何昇哲苗栗
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35.7 km | 01:30:23 | 23.7 km/h

日期: 2015-11-26 16:04 - 地點: 頭份>南寮 - 平均心率: 107 - 踏頻: 89 - 卡路里: 1043 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 55%

買了克破裝上輪胎，試試路感

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 924.25 km

Merida Reacto 400 2016

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

璞兒, 虎子和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	21.7	81	-1.1 %
2	26.1	83	-1.8 %
3	26.9	91	4.0 %
4	26.7	86	-1.7 %
5	22.6	90	1.5 %
6	18.9	85	1.6 %
7	18.5	83	-2.0 %
8	18.9	86	-1.0 %
9	14.8	81	-2.0 %
10	21.8	92	-0.8 %
11	21.4	87	1.4 %
12	20.9	86	3.2 %
13	22.5	93	-4.1 %
14	23.4	95	2.7 %
15	22.6	93	2.0 %
16	22.2	92	-0.6 %
17	21.2	93	1.0 %
18	26.5	94	-1.0 %
19	35.3	104	-0.9 %
20	22.9	86	1.8 %
21	29.0	95	-1.8 %
22	12.8	65	-0.8 %
23	36.0	103	-0.9 %
24	26.5	92	1.8 %
25	37.1	102	-0.8 %
26	33.6	97	-1.5 %
27	35.6	96	4.0 %
28	33.3	95	1.8 %
29	36.0	104	3.2 %
30	36.4	105	-1.1 %
31	35.0	96	-1.3 %
32	28.1	84	1.9 %
33	21.6	80	3.0 %
34	15.7	65	3.6 %
35	18.8	59	-2.0 %
35.7	25.6	59	2.0 %

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