11.9 km | 01:04:58 | 05:27/km日期: 2015-11-26 21:02 - 地點: 成大自強 - 平均心率: 150 - 卡路里: 766 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 40%
Pace: 05'46" / 05'46" / 05'29" / 05'20" / 05'41" / 05'29" / 05'20" / 05'35" / 05'15" / 05'22" / 05'28" / 04'55" /
為了鎮西堡，今晚雖然有事還是得找時間來跑一下。
天氣較冷，今晚運動的人也較少反而比較好跑。跑沒多久就遇到上次有和我們一起去跑武嶺的安平夜跑的跑友。
有人一起聊跑時間過的很快。跑完10圈後又聊了一會日本跑馬的心得，有點晚了，趕快回家。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
316.48 km 
Nike Lunar Speed AXL 累積 :
1145.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'46" | 00:11'32" |
| 3 | 05'29" | 00:17'01" |
| 4 | 05'20" | 00:22'21" |
| 5 | 05'41" | 00:28'02" |
| 6 | 05'29" | 00:33'31" |
| 7 | 05'20" | 00:38'51" |
| 8 | 05'35" | 00:44'26" |
| 9 | 05'15" | 00:49'41" |
| 10 | 05'22" | 00:55'03" |
| 11 | 05'28" | 01:00'31" |
| 11.9 | 04'55" | 01:04'58" |
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