Roger 2015/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 桃園
ID 128904

< 上一篇

下一篇 >

25.0 km | 01:15:18 | 19.9 km/h

日期: 2015-11-27 04:31 - 總爬升: 451 m - 地點: 環保公園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 129 - 踏頻: 47 - 卡路里: 720 Cal - 溫度: 11.3 ~ 23.5°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'56"

(21'56")

21.95 (-8.56)

7990 / 7990

2

07'00"

(28'56")

12.24 (-18.26)

1424 / 9414

3

03'07"

(32'03")

30.51

1584 / 10998

4

07'51"

(39'54")

10.78 (-19.73)

1406 / 12405

5

03'17"

(43'11")

28.35 (-2.16)

1542 / 13948

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.40 km

GIANT TCR ADVANCED SL 2

Bumblebee 上傳 | 8 years ago

ian, Gary0818 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	21.6	21.4	78	-0.5 %
2	21.8	17.6	59	-0.5 %
3	24.3	15.2	61	-0.7 %
4	19.8	13.6	50	-0.4 %
5	21.3	13.0	66	47.0 %
6	21.7	12.8	60	1.0 %
7	24.7	12.7	47	-0.6 %
8	20.5	12.5	68	1.8 %
9	12.1	12.3	53	9.1 %
10	18.2	11.8	26	-6.8 %
11	32.7	11.6	1	-8.5 %
12	10.4	12.0	47	9.3 %
13	16.8	11.6	22	-6.8 %
14	29.8	11.4	2	-8.6 %
15	10.6	11.9	51	9.3 %
16	17.8	11.6	24	-6.8 %
17	29.0	11.4	-8.8 %
18	18.6	11.9	24	-0.9 %
19	19.8	12.1	44	-0.2 %
20	19.9	12.3	43	-0.2 %
21	24.7	12.4	60	1.3 %
22	24.3	12.5	49	1.7 %
23	26.7	12.5	59	1.3 %
24	20.6	12.4	56	1.8 %
25.0	40.3	12.4	56	-0.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km