張簡怡婷 2020/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

張簡怡婷高雄
ID 539686

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4.5 km | 00:34:08 | 07:38/km

日期: 2020-07-12 17:02 - 平均心率: 144 - 卡路里: 241 Cal

Pace: 07'26" / 07'27" / 07'53" / 08'00" / 07'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 17.92 km

GPX 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'27"	00:14'53"
3	07'53"	00:22'46"
4	08'00"	00:30'46"
4.5	07'15"	00:34'08"

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