Roger Lin ( 志銘 ) 2023/02/09 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

8.1 km | 00:51:30 | 06:21/km

日期: 2023-02-09 21:48 - 地點: 台中公園 - 天氣: good - 平均心率: 140 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 06'48" / 06'44" / 06'31" / 06'09" / 06'11" / 06'11" / 06'12" / 06'09" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'40")

1000 / 1000

06'43"

(13'31")

06'43" (+00'35")

1000 / 2000

06'31"

(20'02")

06'31" (+00'23")

1000 / 3000

06'09"

(26'11")

06'09" (+00'01")

1000 / 4000

06'11"

(32'23")

06'11" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

晚安～🌟

連續調整幾天後，試著用輕鬆跑的方式慢慢加速，狀況還OK ～😉

#願土耳其大地震～祈求傷者早日康復、逝者安息，災區盡早復原。

#今天台中天空出現地震雲，這往往也是地震的前兆，希望大家沒事～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 94.06 km

saucony triumph 20 累積 : 224.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小婷, 오빠 和其他 28 人說推

留言

觀看另 15 則留言

廖慧婷怕死地震了😰

2023-02-12 15:23 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 午安，好棒的慢慢調整😊👍一起加油

2023-02-19 17:49 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'44"	00:13'32"
3	06'31"	00:20'03"
4	06'09"	00:26'12"
5	06'11"	00:32'23"
6	06'11"	00:38'34"
7	06'12"	00:44'46"
8	06'09"	00:50'55"
8.1	06'07"	00:51'31"