謝耀德 2023/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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12.0 km | 01:20:04 | 06:39/km

日期: 2023-02-10 19:05 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 泠泠地 - 平均心率: 150 - 卡路里: 916 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

Pace: 07'04" / 06'35" / 06'42" / 06'41" / 06'31" / 06'48" / 06'38" / 06'34" / 06'45" / 06'34" / 06'40" / 06'19" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'39")

06'35" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'21")

06'41" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'40"

(27'02")

06'40" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'31"

(33'33")

06'31" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 175.51 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪柏森, 陳雨錦和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'35"	00:13'39"
3	06'42"	00:20'21"
4	06'41"	00:27'02"
5	06'31"	00:33'33"
6	06'48"	00:40'21"
7	06'38"	00:46'59"
8	06'34"	00:53'33"
9	06'45"	01:00'18"
10	06'34"	01:06'52"
11	06'40"	01:13'32"
12	06'19"	01:19'51"
12.0	11'49"	01:20'04"

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