金田江二 2023/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
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7.2 km | 01:01:08 | 08:29/km

日期: 2023-02-11 09:31 - 平均心率: 125 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 10'06" / 07'58" / 07'59" / 06'13" / 06'22" / 09'34" / 10'26" / 12'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 174.28 km

Strava 上傳 | 1 year ago

許原銘和陳家芳說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'06"	00:10'06"
2	07'58"	00:18'04"
3	07'59"	00:26'03"
4	06'13"	00:32'16"
5	06'22"	00:38'38"
6	09'34"	00:48'12"
7	10'26"	00:58'38"
7.2	12'29"	01:01'08"

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