政文 2023/02/11 訓練日誌

17.8 km | 08:03:18 | 27:09/km

日期: 2023-02-11 08:56 - 總爬升: 1486 m - 地點: 竹崎神鳥 - 卡路里: 910 Cal - 總步數: 38654 - 平均步頻: 79 - 平均步幅: 46 cm

Pace: 33'24" / 35'37" / 11'39" / 13'01" / 21'27" / 36'22" / 27'00" / 14'05" / 43'14" / 31'09" / 11'22" / 32'34" / 33'14" / 31'31" / 39'34" / 30'52" / 25'03" / 15'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

33'32"

(33'32")

33'31" (+22'37")

1000 / 1000

77 / 38

35'36"

(01:09'08")

35'34" (+24'40")

1000 / 2000

70 / 39

11'40"

(01:20'48")

11'39" (+00'45")

1000 / 3001

114 / 75

13'06"

(01:33'54")

13'05" (+02'11")

1000 / 4001

103 / 73

22'10"

(01:56'04")

22'09" (+11'15")

1000 / 5002

81 / 55

展開計圈分析

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凌雲嚴遠眺四大天王山

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天雲山遠眺大湖尖山

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同事團~
原預定露腳挺立的神鳥行程，有人6K就小腿抽筋，愛玉店去返兩顆蘢山4.5K距離花了90分鐘，有人說只剩下意志力，操到放過大湖尖山，改路線變成躺著的@_@，回程下階梯一路跑下來抵😂

忘了水社寮的檸檬愛玉一定要大推特推，酸酸甜甜的口感又紮實😁

#神鳥金冠
圓潭蘢山
石盤蘢山

#神鳥金身
五棲嶺
百八嶺
1226峰
紅柴嶺
天雲山
(大湖尖山）
文峰山

2月累積里程 : 177.42 km

Lotto $990 累積 : 1158.0 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Y.C., Panda Tsai 和其他 11 人說推

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陳沆圳縱走17 K，總爬升來到1千四百多，你太厲害了👏👏👍

2023-02-11 18:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	33'24"	00:33'24"
2	35'37"	01:09'01"
3	11'39"	01:20'40"
4	13'01"	01:33'41"
5	21'27"	01:55'08"
6	36'22"	02:31'30"
7	27'00"	02:58'30"
8	14'05"	03:12'35"
9	43'14"	03:55'49"
10	31'09"	04:26'58"
11	11'22"	04:38'20"
12	32'34"	05:10'54"
13	33'14"	05:44'08"
14	31'31"	06:15'39"
15	39'34"	06:55'13"
16	30'52"	07:26'05"
17	25'03"	07:51'08"
17.8	15'13"	08:03'18"