王國仲 2023/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

王國仲台南
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201.0 km | 10:57:50 | 18.4 km/h

日期: 2023-02-11 07:21 - 總爬升: 3346 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 3417 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 1761.63 km

GIANT TCR Advanced 1 Disc-KOM

Strava 上傳 | 1 year ago

Hu En Hsu 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	1.7 %
2	22.6	1.6 %
3	21.8	2.0 %
4	20.6	2.7 %
5	17.2	3.9 %
6	10.3	9.1 %
7	9.0	9.3 %
8	7.1	13.7 %
9	7.7	11.4 %
10	4.1	5.7 %
11	11.6	-8.2 %
12	8.6	-11.5 %
13	45.0	-11.8 %
14	43.4	-9.0 %
15	42.9	-5.6 %
16	43.4	-3.6 %
17	40.9	-2.5 %
18	41.9	-1.4 %
19	43.4	-1.7 %
20	28.1	-0.8 %
21	25.7	1.0 %
22	22.1	3.5 %
23	13.6	6.0 %
24	16.6	4.7 %
25	43.9	-6.8 %
26	41.4	-2.1 %
27	26.7	-2.8 %
28	32.4	-3.0 %
29	28.8	2.7 %
30	22.8	3.3 %
31	15.6	5.3 %
32	13.6	6.0 %
33	19.3	4.2 %
34	39.6	-4.8 %
35	18.2	4.6 %
36	45.6	-4.3 %
37	23.2	3.0 %
38	15.9	5.4 %
39	2.9	-4.5 %
40	26.7	3.0 %
41	24.8	2.2 %
42	22.1	2.8 %
43	36.4	-2.9 %
44	50.0	-5.1 %
45	43.4	-2.7 %
46	24.0	3.7 %
47	18.9	4.6 %
48	31.0	-2.4 %
49	31.9	-3.8 %
50	42.4	-3.0 %
51	36.0	-1.1 %
52	24.2	3.4 %
53	46.8	-2.6 %
54	6.1	-1.7 %
55	24.3	3.0 %
56	24.5	3.7 %
57	35.0	-2.3 %
58	24.3	3.3 %
59	20.5	5.5 %
60	25.0	3.2 %
61	34.6	-4.3 %
62	31.0	-3.0 %
63	19.5	4.1 %
64	16.7	5.0 %
65	14.2	6.4 %
66	14.6	6.0 %
67	14.1	6.5 %
68	22.4	3.4 %
69	37.5	-6.2 %
70	39.6	-5.7 %
71	39.6	-7.7 %
72	29.8	-2.9 %
73	32.4	-2.7 %
74	30.5	-3.3 %
75	29.8	-3.0 %
76	37.5	-3.0 %
77	25.5	-2.0 %
78	33.3	-1.9 %
79	29.5	-2.4 %
80	33.3	-3.1 %
81	26.9	-2.0 %
82	17.4	4.6 %
83	17.1	7.2 %
84	18.3	6.6 %
85	49.3	-7.9 %
86	23.7	3.7 %
87	44.4	-3.7 %
88	22.2	5.5 %
89	17.3	6.1 %
90	25.4	3.0 %
91	25.7	-4.0 %
92	33.6	-3.3 %
93	20.6	5.5 %
94	7.8	5.0 %
95	12.0	7.3 %
96	18.4	4.4 %
97	19.9	5.8 %
98	44.4	-4.7 %
99	53.7	-7.2 %
100	27.3	2.0 %
101	32.4	-5.3 %
102	51.4	-5.2 %
103	33.3	1.0 %
104	1.4	1.9 %
105	21.1	1.3 %
106	19.6	2.2 %
107	28.1	2.8 %
108	28.3	3.0 %
109	15.5	4.8 %
110	14.3	5.6 %
111	20.8	5.8 %
112	38.3	-4.0 %
113	31.6	-2.7 %
114	27.3	5.7 %
115	16.3	4.8 %
116	26.9	2.0 %
117	41.9	-4.9 %
118	37.5	-2.2 %
119	28.8	2.0 %
120	20.7	6.2 %
121	37.5	-3.0 %
122	24.7	3.4 %
123	26.1	3.2 %
124	23.7	3.4 %
125	30.8	1.8 %
126	25.0	3.0 %
127	33.6	3.8 %
128	26.1	3.0 %
129	27.1	3.2 %
130	19.9	5.8 %
131	29.5	1.6 %
132	30.5	-3.0 %
133	27.9	2.3 %
134	29.5	3.8 %
135	18.3	3.5 %
136	12.7	9.3 %
137	16.1	5.9 %
138	14.1	5.9 %
139	13.8	5.7 %
140	14.6	6.6 %
141	13.3	5.3 %
142	20.6	-3.1 %
143	30.0	-5.1 %
144	1.2	-4.0 %
145	23.2	3.8 %
146	20.0	4.2 %
147	28.6	-2.0 %
148	18.6	3.6 %
149	31.6	-5.4 %
150	36.7	-4.5 %
151	38.3	-4.7 %
152	40.0	-5.4 %
153	39.6	-6.0 %
154	34.3	-4.0 %
155	39.6	-5.5 %
156	12.8	-7.4 %
157	32.4	-8.9 %
158	19.6	-1.3 %
159	22.2	3.2 %
160	23.5	-5.6 %
161	21.6	8.8 %
162	20.8	-2.6 %
163	30.3	-1.1 %
164	27.9	2.6 %
165	28.6	-3.7 %
166	31.6	1.8 %
167	22.0	3.4 %
168	21.3	5.6 %
169	28.1	-2.3 %
170	34.3	-4.2 %
171	40.4	-3.5 %
172	26.3	2.5 %
173	16.1	5.1 %
174	18.8	4.1 %
175	40.0	-2.6 %
176	42.9	-2.3 %
177	38.3	-1.9 %
178	12.4	5.1 %
179	48.6	-5.5 %
180	38.7	-2.2 %
181	21.1	4.1 %
182	29.8	-4.6 %
183	18.5	5.4 %
184	36.0	-3.5 %
185	50.0	-6.1 %
186	50.0	-5.1 %
187	32.4	-3.0 %
188	36.0	-2.4 %
189	29.0	-2.2 %
190	22.1	3.9 %
191	25.7	3.4 %
192	13.8	6.0 %
193	30.8	-4.1 %
194	51.4	-6.5 %
195	51.4	-3.4 %
196	3.7	1.8 %
197	14.1	5.4 %
198	14.0	6.1 %
199	49.3	-6.5 %
200	48.0	-3.3 %
201	27.9	-0.6 %
201.0	0.1	-0.6 %

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