邱常瑞 2023/02/12 訓練日誌

邱常瑞屏東
ID 360719

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邱常瑞

半馬 | 02:36:16 | 07:24/km

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	02:36:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10"

01:07'17"

10 km

(01:07'17")

00:35'07" (+02'57")

15 km

(01:45'46")

00:38'29" (+06'19")

01:19'18" (+12'01")

20 km

(02:26'35")

00:40'49" (+08'39")

Finish

(02:36:16)

日期: 2023-02-12 07:10 - 總爬升: 203 m - 地點: 金門縣 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1403 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'15")

1000 / 1000

06'11"

(12'17")

06'11" (+00'21")

1000 / 2000

06'05"

(18'22")

06'05" (+00'15")

1000 / 3000

06'30"

(24'52")

06'30" (+00'40")

1000 / 4000

07'18"

(32'10")

07'18" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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為了完賽禮的紀念酒來跑金門馬
跑金門大橋到小金門，路線真的有點硬啊！

賽後評分: 賽道優質
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 189.85 km

Nike fly3 累積 : 999.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱常瑞, 王冠傑和其他 7 人說推

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張元寶恭禧完賽🎉

2023-02-12 12:11 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'12"	00:12'17"
3	06'05"	00:18'22"
4	06'30"	00:24'52"
5	07'18"	00:32'10"
6	06'02"	00:38'12"
7	05'51"	00:44'03"
8	07'30"	00:51'33"
9	07'27"	00:59'00"
10	08'17"	01:07'17"
11	07'06"	01:14'23"
12	07'16"	01:21'39"
13	07'38"	01:29'17"
14	08'52"	01:38'09"
15	07'37"	01:45'46"
16	09'21"	01:55'07"
17	07'26"	02:02'33"
18	07'02"	02:09'35"
19	08'43"	02:18'18"
20	08'17"	02:26'35"
21	08'00"	02:34'35"
21.3	06'28"	02:36'16"