HUANG Ning Chen 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

HUANG Ning Chen 新北市
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HUANG Ning Chen

18.4 km | 02:09:05 | 07:00/km

日期: 2023-02-12 17:44 - 總爬升: 489 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1001 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 07'49" / 07'38" / 06'02" / 06'01" / 08'10" / 07'07" / 07'30" / 07'37" / 07'49" / 07'57" / 05'47" / 05'17" / 07'36" / 05'41" / 06'47" / 07'17" / 06'23" / 06'36" / 09'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+02'32")

1000 / 1000

2

07'37"

(15'26")

07'37" (+02'20")

1000 / 2000

3

06'01"

(21'28")

06'01" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'01"

(27'29")

06'01" (+00'44")

1000 / 4000

5

08'10"

(35'40")

08'10" (+02'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 108.75 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'38"	00:15'27"
3	06'02"	00:21'29"
4	06'01"	00:27'30"
5	08'10"	00:35'40"
6	07'07"	00:42'47"
7	07'30"	00:50'17"
8	07'37"	00:57'54"
9	07'49"	01:05'43"
10	07'57"	01:13'40"
11	05'47"	01:19'27"
12	05'17"	01:24'44"
13	07'36"	01:32'20"
14	05'41"	01:38'01"
15	06'47"	01:44'48"
16	07'17"	01:52'05"
17	06'23"	01:58'28"
18	06'36"	02:05'04"
18.4	09'39"	02:09'09"

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