謝耀德 2023/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.3 km | 01:11:08 | 06:53/km

日期: 2023-02-13 19:17 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 148 - 卡路里: 782 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

Pace: 07'15" / 06'55" / 07'05" / 06'50" / 06'54" / 07'03" / 06'53" / 06'47" / 06'51" / 06'38" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'55"

(14'09")

06'55" (+00'17")

1000 / 2000

3

07'04"

(21'13")

07'04" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'49"

(28'03")

06'49" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'53"

(34'57")

06'53" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 175.51 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪柏森, 許評証和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'55"	00:14'10"
3	07'05"	00:21'15"
4	06'50"	00:28'05"
5	06'54"	00:34'59"
6	07'03"	00:42'02"
7	06'53"	00:48'55"
8	06'47"	00:55'42"
9	06'51"	01:02'33"
10	06'38"	01:09'11"
10.3	06'26"	01:11'10"

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