Roger 2015/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 桃園
ID 128904

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25.8 km | 01:22:43 | 18.7 km/h

日期: 2015-12-02 04:30 - 總爬升: 392 m - 地點: 環保公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 132 - 踏頻: 41 - 卡路里: 744 Cal - 溫度: 16.7 ~ 21.2°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'06"

(16'06")

21.69 (-11.04)

5792 / 5792

2

07'02"

(23'08")

12.20 (-20.52)

1427 / 7219

3

03'04"

(26'12")

30.51 (-2.22)

1546 / 8766

4

07'34"

(33'46")

11.39 (-21.33)

1435 / 10201

5

03'18"

(37'04")

28.12 (-4.60)

1545 / 11747

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.56 km

GIANT TCR ADVANCED SL 2

Bumblebee 上傳 | 8 years ago

胡雲昇, Gary0818 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	22.4	20.3	55	-0.2 %
2	22.4	18.8	49	-9.0 %
3	24.0	18.4	64	-0.1 %
4	18.6	18.4	39	-0.2 %
5	21.1	18.2	48	1.0 %
6	20.3	17.8	64	2.6 %
7	11.7	17.4	52	8.7 %
8	21.7	17.0	14	-7.0 %
9	25.2	16.9	15	-7.9 %
10	10.9	16.8	52	8.6 %
11	22.0	16.8	14	-7.4 %
12	16.4	16.8	7	-7.6 %
13	8.1	17.0	40	8.6 %
14	19.7	16.9	8	-7.0 %
15	28.3	16.8	14	-8.0 %
16	12.2	16.8	59	8.7 %
17	21.8	16.8	14	-7.0 %
18	27.7	16.7	3	-6.8 %
19	18.4	16.7	27	-0.7 %
20	20.8	16.9	46	-0.1 %
21	19.3	17.3	41	-0.1 %
22	21.8	17.7	54	1.0 %
23	23.7	18.1	65	1.0 %
24	22.5	17.8	58	1.0 %
25	19.9	17.7	60	2.0 %
25.8	50.0	17.7	60	0.0 %

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