謝耀德 2023/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.1 km | 01:07:24 | 06:41/km

日期: 2023-02-17 19:13 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 涼涼地 - 平均心率: 152 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 90%

Pace: 07'13" / 06'55" / 06'46" / 06'44" / 06'38" / 06'51" / 06'38" / 06'34" / 06'26" / 06'19" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'07")

06'54" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'53")

06'46" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'43"

(27'37")

06'43" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'38"

(34'16")

06'38" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 175.51 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪柏森, 🐂謝建洲🐂 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'55"	00:14'08"
3	06'46"	00:20'54"
4	06'44"	00:27'38"
5	06'38"	00:34'16"
6	06'51"	00:41'07"
7	06'38"	00:47'45"
8	06'34"	00:54'19"
9	06'26"	01:00'45"
10	06'19"	01:07'04"
10.1	06'12"	01:07'25"

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