Ader_Lee 2023/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ader_Lee 新北市
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60.0 km | 02:35:05 | 23.2 km/h

日期: 2023-02-18 08:25 - 總爬升: 539 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1146 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'16"

(25'16")

11.88 (-21.15)

5000 / 5000

2

11'52"

(37'09")

25.35 (-7.68)

5000 / 10000

3

12'06"

(49'16")

24.83 (-8.20)

5000 / 15000

4

10'00"

(59'16")

30.00 (-3.03)

5000 / 20000

5

09'08"

(01:08'24")

33.03

5000 / 25000

展開計圈分析

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Ader_Lee

西濱天氣/空氣都不太好，還有點冷

·

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Ader_Lee

淡水河口

·

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Ader_Lee

上林口

·

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Ader_Lee

八里雙子星？

·

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泰山蒜香藤步道

·

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關渡橋

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 64.51 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Andrew Hayashi 和 Tamama Tan 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	5.3 %
2	11.5	6.5 %
3	9.6	8.7 %
4	7.0	12.4 %
5	14.4	3.8 %
6	25.4	3.1 %
7	22.8	2.4 %
8	14.9	-3.9 %
9	22.8	3.1 %
10	30.0	2.8 %
11	24.2	2.0 %
12	21.6	-1.2 %
13	20.1	2.7 %
14	20.8	-2.8 %
15	17.6	-4.0 %
16	24.8	-1.9 %
17	31.3	1.5 %
18	21.7	-2.7 %
19	36.0	-2.3 %
20	30.5	-3.4 %
21	32.1	-2.6 %
22	30.3	-2.4 %
23	36.4	-5.6 %
24	35.3	-7.3 %
25	31.0	-3.4 %
26	23.7	-3.7 %
27	19.4	-2.7 %
28	30.5	-2.2 %
29	24.3	2.6 %
30	9.7	-3.5 %
31	28.8	1.3 %
32	31.0	2.2 %
33	31.6	-1.2 %
34	24.0	-1.1 %
35	29.3	-3.0 %
36	22.2	2.4 %
37	32.1	-1.3 %
38	26.5	-2.4 %
39	22.2	2.1 %
40	17.6	-1.0 %
41	31.0	1.8 %
42	33.0	1.0 %
43	20.7	-1.0 %
44	2.7	4.5 %
45	24.5	1.6 %
46	18.8	-0.4 %
47	8.6	-2.8 %
48	9.2	2.9 %
49	20.3	-0.7 %
50	30.8	1.3 %
51	23.7	-1.9 %
52	31.6	-0.4 %
53	30.0	-0.8 %
54	15.2	-2.1 %
55	18.6	3.6 %
56	28.1	1.5 %
57	18.8	-1.4 %
58	9.9	3.8 %
59	25.9	2.3 %
60	17.6	3.0 %
60.1	16.2	5.0 %

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