HUANG Ning Chen 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

HUANG Ning Chen 新北市
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HUANG Ning Chen

9.0 km | 01:05:32 | 07:15/km

日期: 2023-02-19 08:33 - 平均心率: 140 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 100%

Pace: 10'32" / 05'10" / 04'57" / 08'45" / 06'01" / 09'17" / 04'49" / 09'21" / 06'31" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'25" (+03'26")

971 / 971

2

03'35"

(10'48")

02:05'48" (+01'49")

28 / 1000

3

04'54"

(15'42")

04'54" (+00'55")

1000 / 2000

4

04'56"

(20'39")

04'56" (+00'57")

1000 / 3000

5

02'05"

(22'44")

04'53" (+00'54")

428 / 3428

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 108.75 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'32"	00:10'32"
2	05'10"	00:15'42"
3	04'57"	00:20'39"
4	08'45"	00:29'24"
5	06'01"	00:35'25"
6	09'17"	00:44'42"
7	04'49"	00:49'31"
8	09'21"	00:58'52"
9	06'31"	01:05'23"
9.0	06'12"	01:05'32"

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